Плюсы для здоровья от катания на сап доске

SUP бординг и здоровье - в чём польза? 7 причин выбрать катание на сапе

Сапбординг получил большое распространение во всём мире благодаря своей доступности абсолютно всем - от детей до пожилых людей. Неважен не только возраст, но и вес, физическая сила - каждый может встать на сапборд и отправиться в прогулку по воде. Этот вид водной активности укрепляет организм и несёт много пользы для здоровья суставов, осанки, сосудов и сердца. В данной статье мы собрали 7 приносящих пользу здоровью причин регулярно заниматься сапбордингом.

1. Сап прогулка хорошо снимает нервное напряжение.

Прогулка по воде после трудной рабочей недели - что может быть лучше? Звуки воды, природа вокруг, красивые виды - это заряжает энергией надолго. Прогулка на сапборде гарантирует снятие стресса и приток творческой энергии, которую можно направить на новые свершения. Начав кататься на SUP доске, вы уже не сможете остановиться, ведь жизнь становится более яркой, а стресс начинает обходить вас стороной!

2. SUP помогает сбросить вес.

Сап прогулки способствуют эффективному жиросжиганию, ведь во время них организм получает аэробные нагрузки, которые, к тому же, поддерживают тело в тонусе. Всего за один час гребли на SUP доске в медленном темпе может быть сожжено до 300 калорий. Во время более активных видов сапбординга (сёрфинг, сплавы, туры) за тот же час можно сжечь 300, 600 и более калорий! Про райдеры во время гонок сжигают приблизительно 1000 калорий в час. Сжигание жира происходит естественным для организма образом, без вреда и проблем для здоровья.

3. С сапбордом ваша осанка улучшится.

Во время гребли на сапборде задействуется практически каждая мышца тела, в том числе и те, что поддерживают позвоночник. Это укрепляет их и тонизирует, тем самым исправляя осанку. Сапбординг улучшает координацию движений, ведь на доске всё время нужно балансировать (с опытом райдер перестаёт замечать, как он держит равновесие), что тоже положительно сказывается на осанке.

4. Укрепление сосудов и сердца.

Как уже говорилось ранее - сапбординг даёт организму аэробную нагрузку, это значит, что пульс выходит на уровень 120-150 ударов в минуту. Регулярные аэробные нагрузки увеличивают количество капилляров в теле, а тем самым и насыщение организма кислородом. Благодаря этому увеличивается выносливость организма, объём лёгких, организм эффективнее снабжается питательными веществами и кислородом.

Сапбординг - отличная профилактика инфаркта и других серьёзных заболеваний сердечно-сосудистой системы.

5. Укрепление связок, восстановление суставов после травм и их укрепление.

Многие профессиональные спортсмены, получив травны суставов, в период восстановления катаются на сап бордах. Во-первых - это очень безопасный спорт, шанс получения травмы во время которого - минимальный. Во-вторых - равномерная и распределённая нагрузка укрепляет суставы и помогает в восстановлении. Спортивные врачи рекомендуют сап прогулки как терапию при травмах суставов.

6. Улучшение чувства равновесия.

Во время заплыва на сап доске райдер постоянно поддерживает равновесие, с опытом делать это становится всё легче. Вестибулярный аппарат тренируется, а мышцы, поддерживающие тело, становятся сильнее. Всё это позволяет человеку поддерживать в тонусе все мышцы опорно-двигательного аппарата и научиться лучше контролировать своё тело.

7. Безопасная и полезная двигательная активность для всех возрастов.

Пожилым людям очень важно больше двигаться, многие выбирают сап борд как отличный способ сохранять здоровое тело после 50 лет, когда ударные нагрузки менее желательны, чем сбалансированные. Все вышеперечисленные плюсы гребли на сап доске дают неоспоримое преимущество для пожилых людей, ведь можно безопасно заниматься таким полезным спортом и подавать пример молодому поколению. Катание на доске SUP позволяет объединиться в спортивное сообщество людям любого возраста!